美國皮尤研究中心在2024年2月發布了一份訪談報告，找來45位美國民眾，問他們覺得自己看新聞的習慣有沒有改變。幾乎所有人的答案都是：有，而且是大幅度的改變。改變的方向不是「我變得更關心時事」，而是「新聞根本跑進我的生活裡，我沒辦法關掉它」。這正是新聞疲勞演算法推播時代下，愈來愈多人共同的日常體驗。
新聞無所不在：從主動搜尋到被動接收
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受訪者描述的日常，聽起來很熟悉。以前要看新聞，你得打開電視或拿起報紙，那是一個有起點、有終點的動作。現在呢？新聞出現在 Instagram 限時動態裡、藏在 LINE 群組的轉傳訊息裡、夾在 YouTube 推薦影片的縮圖之間。你根本不需要主動去找，它自己會找到你。演算法推播讓資訊入口從「你去找新聞」，徹底翻轉成「新聞來找你」。
新聞疲勞的成因：智慧型手機與演算法推播
皮尤研究中心的報告指出，智慧型手機的普及與演算法推播，是這場習慣轉變的核心驅動力。對很多人來說，這帶來的不是「我更了解世界」的滿足感，而是一種說不清楚的沉重——資訊量增加了，焦慮感也跟著增加了。研究者把這個現象稱為「新聞疲勞（news fatigue）」，受訪者則說，他們有時候會故意不去看，因為「看了也不知道能怎樣」。當新聞疲勞演算法推播成為日常，逃避資訊反而變成一種自我保護的本能反應。
主動選擇 vs. 被動推送：兩種截然不同的感受
這件事值得放進自己的生活來想一想。我們現在花在「接觸新聞」的時間，其實比我們以為的多很多——但其中有多少是你主動選擇的，有多少是演算法推播幫你選的？這兩者帶來的感受是不一樣的。主動選擇通常會有閱讀完的滿足，被推送的往往留下的是一種模糊的不安。長期累積下來，這正是新聞疲勞不斷加深的根本原因。
台灣的數位媒體環境同樣面臨相同挑戰
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台灣的媒體環境同樣高度數位化，臉書、Instagram、YouTube 早就是大多數人接觸新聞的主要入口之一。平台設計的本質是讓你停留更久，而不是讓你看完就好。這個邏輯，和「好好理解一件事」之間，本來就有結構性的衝突。在這樣的環境下，新聞疲勞幾乎是結構性的必然，而非個人意志力不足的結果。
如何對抗新聞疲勞：把決定權拿回來
皮尤的受訪者裡，有些人想出了自己的應對方式：設定特定時段才看新聞、只追幾個固定的來源、在感覺快被淹沒的時候直接退出群組。這些不是什麼高科技解法，就是重新把「決定權」拿回來——決定什麼時候看、看多少、看什麼。對抗演算法推播帶來的新聞疲勞，核心策略就是從「被動接收」回歸「主動選擇」。
新聞疲勞演算法推播讓新聞消費變成一件讓人疲憊的事，不是因為世界變得更複雜，而是因為資訊的「遞送方式」改變了。你現在看新聞的那個習慣，很可能不是你自己養成的，而是平台幫你養成的。意識到這一點，才有機會決定要不要調整。
常見問題
什麼是新聞疲勞（news fatigue）？
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新聞疲勞是指因為長期接觸大量、高頻率的新聞資訊，而產生情緒上的疲憊、焦慮或麻木感。美國皮尤研究中心的研究指出，智慧型手機普及與演算法推播是加劇新聞疲勞的主要原因，許多人因此選擇刻意迴避新聞。
演算法推播如何影響我們的新聞消費習慣？
演算法推播會根據你過去的瀏覽行為，主動將新聞內容送到你的社群媒體動態、推薦影片或通知欄位，讓你在不主動搜尋的情況下持續接收資訊。這種被動式接收容易造成資訊過載，進而引發新聞疲勞與焦慮感。
有哪些實用方法可以減少新聞疲勞？
根據皮尤研究中心訪談受訪者的分享，幾個有效方法包括：設定每天固定的新聞閱讀時段（例如早餐後30分鐘）、只訂閱少數幾個信任的新聞來源、關閉社群媒體的新聞推播通知，以及在感到資訊過載時主動退出相關群組。核心概念是將資訊的「決定權」從演算法手中拿回來。
台灣的媒體環境也有新聞疲勞的問題嗎？
是的。台灣的新聞消費高度依賴臉書、Instagram、YouTube 等社群平台，這些平台同樣以演算法推播為核心設計邏輯，目的是讓用戶停留更長時間。這與「深度理解一件事」的閱讀需求之間存在結構性衝突，因此台灣使用者同樣面臨新聞疲勞的挑戰。