美國加州大學柏克萊分校旗下的「至善科學中心」在2026年5月發表了一篇研究解析，指出面對工作與家庭失衡的問題，「使命感」可能是許多人尚未意識到的關鍵變數。這項發現的背景，是蓋洛普長期追蹤調查所揭示的一個持續惡化的現象：員工的整體幸福感正在下滑，對雇主的信任感也在減少。
工作與家庭衝突的根源：不只是時間問題
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蓋洛普的數據顯示，這不只是少數過勞族群的問題，而是橫跨不同產業、不同職位的普遍狀況。更值得注意的是，研究者認為這場危機的根源，並非單純的時間不夠用，而是更深層的文化期待——我們對「成功」的想像，讓人在工作與家庭之間不斷拉扯，卻始終找不到重心。
使命感如何改善工作與家庭平衡？
研究特別針對有子女的工作者進行分析，發現那些在工作中感受到更宏大使命感的父母，不僅回報的工作與家庭衝突感較低，還更能感受到兩者之間的相輔相成。換句話說，當一個人覺得自己的工作有意義、連結到某個比薪水更大的目標，工作與家庭平衡使命感的連動效果就會在家庭生活中顯現——他在家裡的狀態也跟著不一樣了。
這個邏輯，其實與我們日常的感受有相當程度的吻合。很多人下班回家之後仍然心浮氣躁，並不是因為工作太多，而是因為整天都在做讓自己感覺不上不下的事。一旦那份「為什麼做這件事」的感受消失了，即使工時縮短、假日增加，那種空洞感也不會跟著消失。
台灣職場的工作與家庭平衡討論缺少了什麼？
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在台灣，「工作與家庭平衡」的討論這幾年越來越頻繁，但對話的焦點多半落在工時、彈性上班或育嬰假制度上。這些當然重要，但柏克萊的研究提醒我們，制度的改善若沒有搭配個人對工作意義的重新理解，對真實的心理狀態改善可能相當有限。
使命感不是抽象概念，而是每天回家的心理狀態
使命感這件事聽起來很抽象，但研究者的角度其實很具體：它不一定是要「改變世界」，而是你能否在日常工作裡找到一個讓你覺得值得的連結，不管是對團隊、對客戶，還是對某個你在意的社會問題。這個工作與家庭平衡使命感的連結是否存在，會在你回到家的那個瞬間，悄悄地決定你是什麼狀態的人。
如果你正處於工作與家庭兩頭燒的狀態，這篇研究最直接的提示是：在調整時間表之前，或許更值得先問自己一個問題——我現在做的這份工作，有沒有什麼部分讓我覺得是為了某件真正重要的事？那個答案，可能比你以為的更影響你每天回家的心情。
常見問題
工作與家庭平衡和使命感有什麼關係？
根據柏克萊大學至善科學中心的研究，在工作中感受到使命感的人，對工作與家庭之間的衝突感明顯較低，甚至能感受到兩者相輔相成。使命感讓人在心理上更能整合工作與家庭角色，而非視兩者為對立的零和競爭。
使命感一定要是「改變世界」那種層次嗎？
不需要。研究者強調，使命感是指你能在日常工作中找到一個「覺得值得」的連結，可以是對團隊的貢獻、對客戶的幫助，或是與你在意的某個價值有所呼應。重點是這個連結是否真實存在於你的日常工作經驗中。
台灣職場可以如何提升員工的使命感？
除了常見的彈性上班、育嬰假等制度改善，企業更應幫助員工理解自身工作對團隊、客戶或社會的實質影響。管理者若能定期與員工討論工作意義與個人目標的連結，有助於提升使命感，進而改善工作與家庭平衡的整體品質。
如果我對目前的工作沒有使命感，該怎麼辦？
研究建議可以從現有工作中尋找局部的意義連結，例如某個你真心在乎的客戶、某項你擅長的技能，或某個你正在學習的目標。這種「工作意義的重新框架」往往比直接換工作更容易實踐，也能在短期內改善工作與家庭平衡的心理狀態。